Buah pepaya mengandung banyak nutrisi dan juga vitamin, Beberapa diantaranya adalah: 2,7 g serat makanan. 31 miligram (mg) kalsium. 33 mg magnesium. 286 mg kalium. 0,13 mg seng. 95,6 mg vitamin C. 58 mikrogram (mcg) folat. 1.492 unit internasional (IU) vitamin A. 0,47 mg vitamin E. 4,1 mcg vitamin K.
Manfaat buah pepaya berikut ini.
1. Menambah kekebalan
Kaya akan vitamin C, Buah pepaya yaitu salah satu buah yang bagus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh atau melawan penyakit dan infeksi. Selain itu, Buah pepaya juga mengandung vitamin A, B, dan K yang juga menambah kekebalan tubuh.
2. Mencegah penyakit jantung
Kandungan serat, potassium, dan vitamin didalam buah pepaya bermanfaat untuk membantu menghindari penyakit jantung. Sebuah studi oleh Pennsylvania State University menemukan bahwa likopen dan vitamin C dalam buah pepaya dapat membantu menghindari penyakit jantung.Selain itu, Buah pepaya memiliki asam folat yang penting untuk menghilangkan kadar homosistein. Banyak kadar homosistein menjadi faktor risiko penyakit jantung. Jadi, Makan buah pepaya dapat menurunkan kadar homosistein sehingga menghilangkan risiko penyakit jantung.
3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer Penyakit Alzheimer
Yaitu penyakit neurodegeneratif progresif yang membunuh sel-sel otak sehingga menyebabkan masalah memori dan juga hilangnya kemampuan intelektual secara bertahap.
4. Mencegah kanker payudara
Buah pepaya mempunyai kandungan antioksidan yang mampu mengurangi radikal bebas penyakit kanker. Dalam sebuah penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, di antara 14 buah atau sayuran dengan sifat antioksidan yang diketahui, Hanya buah pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker terhadap sel kanker payudara.
Butuh Peneduh Tumbuhan Untuk Proses Budidaya Buah Pepaya? Gunakan Paranet Kani. Info Harga dan Pemesanan. Klik Disini
5. Mengobati sembelit
Buah pepaya mengandung enzim yang disebut Buah pepaya yang membantu pencernaan. Buah Pepaya juga tinggi serat dan juga kandungan air, keduanya dapat membantu menghilangkan sembelit atau meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, Makan buah pepaya saat perut kosong diketahui dapat menghilangkan saluran pencernaan dari racun atau memperlancar buang air besar karena adanya enzim papain. Enzim tersebut juga dikenal untuk menghilangkan gangguan pencernaan seperti kembung atau sakit perut.
6. Mencegah diabetes
Buah pepaya mempunyai indeks glikemik yang rendah, Yaitu ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan dapat meganggu kadar gula darah. Indeks glikemik yang rendah adalah buah pepaya tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak setelah kamu makan.
7. Menjaga kesehatan mata
Buah pepaya mengandung karotenoid yang dapat diubah menjadi vitamin A, Yaitu vitamin yang berperan penting bagi kesehatan mata atau penglihatan. Buah Pepaya juga mengandung dua senyawa khusus yang disebut lutein dan zeaxanthin. Yang mengandung sama tersebut terletak di daerah mata untuk memberikan perlindungan terhadap sinar UV yang dapat merusak mata.
8. Meredakan peradangan
Dalam buah pepaya terdapat kolin yang mempunyai nutrisi yang sangat penting untuk membantu tubuh kita saat tidur, gerakan otot, pembelajaran, dan memori. Kolin juga membantu menjaga struktur dalam sel, membantu transmisi impuls saraf, Membantu penyerapan lemak, Dan meredakan peradangan kronis.
9. Melindungi dari radang sendi
Radang sendi dapat menjadikan penderitanya merasa sangat lemah atau mengalami penurunan kualitas hidup secara signifikan. Makan buah pepaya baik untuk menjaga tulang dari radang sendi karena mempunyai sifat anti-inflamasi atau Vitamin C yang membantu menghilangkan berbagai bentuk radang sendi.
10. Melindungi kulit
Dari kerusakan Selain menjaga kesehatan tubuh, Buah pepaya juga dapat membantu kulit kamu terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan yaitu penyebab utama dari permasalahan kulit seperti kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Posting Komentar