Asam lambung yang naik atau refluks asam (GERD) adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya seperti rasa terbakar di dada (heartburn), perut kembung, mual, dan sensasi asam di mulut. Selain pengobatan medis, pemilihan makanan juga memegang peranan penting dalam membantu meredakan gejala. Beberapa buah-buahan, terutama yang memiliki sifat basa (alkali), kaya serat, dan rendah asam, terbukti dapat membantu menyeimbangkan kadar asam di lambung secara alami.
Baca juga:
- Cara Merawat Tanaman Hias Saat Liburan Agar Tidak Layu
- Jantung Pisang, Superfood Lokal yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan!
- Apel Paling Mahal di Dunia, Apa yang Membuatnya Berharga?
1. Pisang
.jpeg)
Pisang merupakan buah yang sangat ramah untuk lambung. Kandungan potasium dan serat larut dalam buah ini berperan penting dalam melindungi dinding lambung sekaligus menyeimbangkan kadar asam lambung yang berlebihan. Pisang juga bersifat alkalis sehingga membantu menurunkan keasaman dalam lambung secara perlahan.
2. Melon
Melon, termasuk cantaloupe dan honeydew, mengandung kadar pH yang tinggi (alkali) dan kaya air, menjadikannya pilihan yang baik untuk menghidrasi sekaligus mengurangi iritasi lambung. Buah melon memiliki kadar gula yang rendah dengan tekstur serat yang lembut, sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang memiliki pencernaan sensitif.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan protein dan meredakan peradangan pada saluran cerna. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat larut yang mendukung kesehatan usus tanpa memicu produksi asam berlebih.
.png)
4. Apel (Terutama yang Manis)
Apel jenis manis seperti apel fuji atau royal gala tergolong aman untuk lambung. Serat pektin dalam buah ini berfungsi menyerap kadar asam berlebih sekaligus meningkatkan kelancaran proses pencernaan. Namun, sebaiknya hindari apel yang terlalu asam seperti Granny Smith.
5. Semangka
Meski tidak semua orang cocok, semangka bisa membantu meredakan asam lambung karena kandungan airnya yang sangat tinggi. Buah ini juga menyegarkan dan membantu mengurangi rasa panas pada ulu hati.
Mengonsumsi buah yang tepat dapat membantu meringankan gejala asam lambung dan maag secara alami. Buah seperti pisang, melon, pepaya, apel manis, dan semangka memiliki sifat menenangkan bagi sistem pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan pH di lambung. Namun, reaksi terhadap makanan bisa berbeda pada setiap individu. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan respons tubuh dan konsultasikan dengan tenaga medis jika gejala terus berlanjut.
Posting Komentar